Petit point récapitulatif sur 2021 pour bien aborder 2022

L’année 2021 s’achève bientôt, et cette année aura été une année assez particulière, une fois de plus…

Comme tous les ans, Google sort son rapport des tendances de l’année (1), et du côté de Portailbienetre.fr nous avons en envie de faire le point sur ces principales recherches de ces 12 derniers mois afin de mieux aborder 2022 et prendre bien soin de notre santé mentale. On en a bien besoin !

Concernant le bien-être et la santé, la santé mentale connait un intérêt croissant depuis plusieurs années. Pour autant, la santé mentale est un sujet qui reste assez tabou, nous n’en parlons pas forcément et pourtant, c’est tout aussi important que la santé physique ! Tout ce qui touche au psychisme est important, car il faut se sentir bien avec soi pour réussir à se sentir bien avec les autres.

Nous avons tous des coups de mou, qui se reflètent sur l’humeur, sur la vision de la journée. Ces coups de mou peuvent venir à cause du stress, voire de l’anxiété, il faut donc faire attention à son stress et faire une pause, souffler en cas de stress intense. Tout le monde ressent du stress, il faut juste faire attention à ne pas se noyer dessous. Pour cela, il faut prévoir des temps libres où vous faites des activités, des loisirs qui vous plaisent et vous détendent.

Vous pouvez même vous trouver une nouvelle passion insoupçonnée. De nombreuses personnes ont décidé de changer de voie professionnelle à la suite du confinement, c’est le cas pour une ancienne manager dans le monde du cinéma qui est devenue créatrice de glace (2). Tout est possible !

La santé mentale en chiffres

Evolution des recherches autour de la santé mentale depuis 2004

Intêret pour la santé mentale en 2021 : Top 10 des régions

Les principaux sujets recherchés en France autour de la santé mentale en 2021

Depuis la création des réseaux sociaux, de plus en plus de personnes se préoccupent de la santé mentale des adolescents, mais aussi des autres utilisateurs.

Les réseaux sociaux se développent rapidement et créent de nouveaux algorithmes qui rendent addict et changent nos comportements, jusqu’à peser sur notre vie de tous les jours. Par exemple, le fait de scroller – glisser son pouce sur l’écran de son smartphone pour le faire défiler – est devenue une habitude plus que répandue. Un nouveau terme – que je viens d’apprendre – a fait une percée cette année dans le monde au travers des recherches Google (3) : le doomscrolling. Doomscroller signifie le fait de faire défiler son écran et de s’attarder sur toutes les images, toutes les réactions et tous les commentaires. Résultat, on prend son portable 30 secondes et on se retrouver une nuit entière à doomscroller sans s’en apercevoir.

Des solutions existent pour éviter ces additions et ces comportements. Vous pouvez par exemple mettre des minuteurs sur vos applications qui se bloquent après que la limite du temps que vous vous êtes autorisé soit passée. Pour cela, vous pouvez vous rendre dans vos paramètres sur votre téléphone. Mais attention à ne pas décaler à chaque fois l’heure, une fois que l’application s’est bloquée (question d’expérience personnelle), un peu à l’instar du snooze sur votre réveil !

Cette addiction aux réseaux sociaux est aussi due au fameux fear of missing out, la peur de rater quelque chose. Comme une information, un message, une idée de sortie avec des amis… Ce n’est souvent pas aussi important que ça et pourtant cela nous scotche à l’écran. D’ailleurs, saviez-vous que ce moyen addictif est copié sur la machine à sous des casinos ? On scroll comme on actionne le bras du bandit manchot, en espérant la nouvelle actu ou la nouvelle photo qui nous apparaîtra comme le jackpot. Mais c’est toujours le casino qui en sort vainqueur…

Il faut donc prendre du recul quant à sa consommation de réseaux sociaux. Est-ce vraiment utile ? Que puis-je faire d’autres durant ce temps ? Qu’ai-je envie de découvrir ?

Les réseaux sociaux en chiffres

Evolution des recherches autour des principaux réseaux sociaux sur 2021

Evolution des recherches autour des principaux réseaux sociaux depuis 2004

Parmi les activités que nous pouvons faire afin de nous détendre, il y a le fait de regarder un film ou une série. Attention encore une fois à ne pas binge watcher – consommer des épisodes sans s’arrêter – !

Souvenez-vous du bonheur que vous aviez – ou que vous avez toujours – quand un épisode de votre série du moment sort ? Vous savez que vous allez lui consacrer un peu de votre temps alors pourquoi ne pas se faire un petit rituel ? Par exemple, un bon repas devant son écran ? Vous savez que votre mercredi soir lui est consacré. C’est largement mieux que tout regarder un vendredi soir jusqu’au samedi matin et se retrouver samedi après-midi avec rien sous la dent ? Avec cette méthode, le plaisir peut durer des semaines ! Et pensez à adapter vos visionnages selon la saison ou votre humeur, on ne regarde pas les mêmes séries quand on est triste ou euphorique, ou encore il peut y avoir des séries à voir en hiver et d’autres en été.

Parmi les séries les plus recherchées sur Google en 2021 en France, nous retrouvons le fameux Squid Game série sud-coréenne – assez violente – qui reste à ce jour la série la plus regardée sur la plateforme Netflix. En numéro 2, toujours sur cette même plateforme, il y a la série française Lupin.

Concernant les films qui ont été les plus recherchés en 2021, nous trouvons Dune, film de science-fiction du réalisateur Denis de Villeneuve et le film de super-héros Marvel Black Widow.

Les films et séries en chiffres

Evolution des recherches autour des séries sur 2021

• Lupin, la série française qui a conquis Netflix

Evolution des recherches autour des films sur 2021

• Titane, le film français qui rivalise contre les gros blockbusters américains

S’évader, le fait d’aller prendre l’air, de ne pas rester enfermé quelque part est important pour la santé mentale. Nous avons besoin de voir le soleil – même s’il n’est pas toujours présent -, de prendre un bon bol d’air frais – cela peut dépendre où nous habitons -. Sortir un peu de son quotidien pour pouvoir mieux le retrouver. Pour cela vous pouvez très bien aller marcher autour de votre pâté de maison, aller courrir autour d’une piste d’athlétisme ou partir vous perdre en forêt.

Si vous vous sentez oppressés, il est peut-être temps de partir en voyage. Le voyage peut ne pas être si loin. Cela peut être à une heure à peine de chez vous, mais dans un endroit que vous n’avez pas encore découvert. Nous avons besoin de voir de nouvelles choses, de pouvoir s’extasier devant une autre architecture ou d’autres spécialités locales.

Vous pouvez pour cela aller marcher en forêt par exemple, les arbres peuvent être des ressources bien-être. Vous pouvez aussi aller à la mer et marcher le long des plages – mais faîtes attention aux marées pour ne pas vous faire surprendre ! -. Vous pouvez aussi vous rendre à la montagne pour des randonnées un peu plus difficiles que sur du plat ou encore aller marcher en ville, vous pourrez même avoir accès à une récompense sucrée. Une des préoccupations du monde a été la préservation de la nature et la durabilité. Nous devons donc prendre soin de notre extérieur comme de notre intérieur.

Balades & randonnées en chiffres

A pied, à vélo ou à cheval : comment les Français randonnent depuis 2004 ?

Forêt, mer, ville, campagne ou montagne : où se baladent les Français depuis 2004 ?

La musique est aussi un bon moyen de s’évader, juste avec son écoute ou en ajoutant la danse, c’est comme vous le voulez !

Dans l’année en recherches Google, nous retrouvons le groupe Daft Punk à la première place même si la raison n’est pas forcément musicale. Leur séparation a en effet fait couler beaucoup d’encre !

On retrouve également Orelsan qui fait pas mal parler de lui depuis la sortie de son album Civilisation ou encore la chanteuse Barbara Pravi avec sa jolie 2ème place à l’Eurovision.

Chanteurs & musique en chiffres

Qu’ont écouté les Français en 2021 ?

Le bien-être peut aussi passer par l’assiette, les repas sont des éléments importants de notre journée, afin de vous faire plaisir, vous pouvez vous essayer à de la pâtisserie ou de la cuisine pour réaliser de nouveaux plats ou ceux qui plaisent à vos papilles.

Grâce à Internet, nous avons très facilement accès à des recettes de cuisine, il n’y a que l’embarras du choix. Il suffit juste d’acheter tous les ingrédients et de mettre la main à la pâte !

Dans le top 10 France, nous retrouvons la galette des rois de Cyril Lignac, l’ail des ours et le mochi (une préparation à base de riz gluant, qui vient du Japon). Le mochi a été très recherché dans le monde, y avez-vous déjà goûté ?

Recettes & cuisine en chiffres

Quelles recettes les Français ont-ils cuisinées en 2021 ?

Un bon moyen pour se détendre et de penser à d’autres choses. De ce côté, pas de souci, les Français se posent toutes sortes de questions. Et cette année, certaines étaient quelque peu insolité !

Pourquoi les céréales ont été créées ? Effectivement, c’est une très bonne question ! C’est un élément important pour les petits-déjeuners. Concernant la réponse, je vous laisse regarder la vidéo ci-dessous pour avoir un premier élément de réponse.

D’autres questions sont liées à des événements particuliers comme par exemple Pourquoi le ciel est-il jaune ?. Et à chaque fois, même pour les interrogations les plus surprenantes, il y a une explication !

Une dernière question que se sont posée les Français cette année, mais où cette fois, c’est la réponse qui surprend : pourquoi les tronçonneuses ont été inventées ? La réponse est simple : pour faciliter les accouchements. Non non, ce n’est pas une blague ! Les tronçonneuses viennent réellement du domaine médical et ont permis de faciliter un grand nombre de naissances.

C’était notre petit résumé de l’année 2021, nous espérons qu’il vous aura donné des idées pour 2022.

Grâce aux tendances Google, nous avons pu découvrir de nouvelles choses comme le doomscrolling ou le mochi, nous avons aussi pu réfléchir aux questions que se posent les Français, parfois très surprenantes ! Difficile aujourd’hui de dire si les années se suivent et se ressemblent, nous verrons bien. Mais l’important et de voir que les personnes se préoccupent de leur santé mentale et de leur bien-être. On vous souhaite le meilleur.

Et vous, quelles ont été vos préoccupations cette année et quelles sont vos attentes et préoccupations pour l’année à venir ?

1. Trends.google.com : Découvrez les tendances de 2021 – FRANCE 2021
2. Popupmagazine.com : Out of office
3. About.google : Year in search 2021, Découvrez ce que les internautes du monde entier ont recherché cette année