Pandémie : comment prendre soin de sa santé mentale et physique

En temps de pandémie, le corps et le psychique sont mis à rude épreuve. Les bouleversements et les contraintes peuvent déséquilibrer votre santé mentale et physique à l’origine de la dépression, de la peur, de l’anxiété, de l’inquiétude… Pour cela, il est nécessaire de veiller à son bien-être mental et physique durant les périodes difficiles.

Vous pouvez notamment vous faire aider par un psychologue, même à distance, par le biais de consultations en ligne.

Grâce au sport et à la mise en place de bonnes habitudes pour prendre soin de vous par exemple, votre santé mentale et physique ne pourra que s’améliorer.

En période de crise sanitaire, des mesures sont prises pour freiner la propagation de la maladie. Elles peuvent être source de souffrance psychique chez beaucoup de personnes. C’est pourquoi il est primordial de se confier à un professionnel pour bénéficier de l’assistance nécessaire. Pour prendre soin de votre santé mentale, vous pouvez par exemple contacter un psychologue par Skype : une alternative idéale en temps de pandémie. Avec le développement de la télémédecine, ce type de consultation est aujourd’hui possible et offre de nombreux avantages.

Profitez de résultats similaires à ceux obtenus lors d’une consultation en cabinet

La consultation en ligne par visioconférence est de plus en plus utilisée. En ce qui concerne l’efficacité, il faut noter que la téléconsultation offre les mêmes résultats qu’une thérapie en présentiel. Les psychologues qui interviennent sur les plateformes en ligne sont des professionnels reconnus par la Fédération Française des Psychologues et de Psychologie. Ils s’engagent à offrir les mêmes prestations aux patients qui choisissent la téléconsultation qu’à ceux qui se déplacent dans leur cabinet.

En tant que professionnels agréés, les psychologues qui vous prennent en charge en ligne sont tenus de respecter la déontologie de leur métier et de protéger les informations que fournissent les patients. Toutes les mesures sont prises pour que vos données ne soient pas divulguées. Cela vous permet d’être détendu durant les séances et de vous exprimer sans retenue.

Bénéficiez d’une prise en charge optimale sans vous déplacer

En plus d’offrir les mêmes performances qu’une thérapie en cabinet, la consultation d’un psychologue en ligne vous évite de vous déplacer. C’est un atout important en temps de pandémie marqué par les restrictions de mouvements. Tout en profitant du confort et de la sécurité de votre maison, vous parlez de vos problèmes à votre spécialiste grâce à la télémédecine. Peu importe votre localisation géographique, vous pouvez contacter un psychologue et vous confier.

La diversité des moyens de communication qui vous sont proposés vous permet de choisir celui qui vous convient. En plus de la consultation par Skype, vous pouvez prendre contact avec votre psychologue par email, par chat audio ou écrit ou par téléphone. Toutes les conditions sont réunies pour vous permettre de révéler ce qui ne va pas afin que des solutions adaptées vous soient proposées.

Selon plusieurs études scientifiques, s’intéresser au bien-être des autres est un moyen de soulagement en cas de période difficile. Prenez le temps de créer autour de vous un environnement dans lequel vous vous sentez à l’aise.

Essayez de garder de bonnes relations avec vos proches, vos collègues et votre entourage en général.

Renforcez vos liens avec les personnes qui se montrent bienveillantes envers vous. Plus vous partagez de bons moments avec les profils que vous appréciez, plus vous vous éloignez de mauvais sentiments. Prenez le temps de demander à vos proches et à vos collègues s’ils se portent bien. Essayez de générer une conversation durant laquelle vous leur apportez votre soutien en cette période déstabilisante.

Cela vous permet de renforcer votre estime en vous, de profiter d’un sentiment d’épanouissement et de réduire les pensées négatives qui peuvent être à l’origine du stress. En revanche, vous pouvez réduire vos conversations avec les proches et les voisins que vous appréciez moins. Cela vous permet de limiter la frustration qui pourrait impacter davantage votre santé mentale.

La méditation est un moyen efficace pour prendre soin de votre santé mentale en période de crise sanitaire. C’est une pratique qui vous permet de profiter d’un moment de concentration durant lequel vous vous recentrez sur vous-même. La méditation vous apporte une bonne hygiène mentale. En faisant le vide autour de vous, vous en profitez pour évacuer les mauvaises pensées et celles non productives. Cela vous apporte du bien-être et vous donne le sentiment de prendre le contrôle de votre vie, ce qui est excellent en temps de pandémie.

La méditation est facilement praticable. Vous avez juste besoin de vous retirer dans un endroit calme pendant quelques minutes. Vous pouvez choisir la posture dans laquelle vous vous sentez plus à l’aise : assis sur une chaise par exemple, étendu, etc. Durant les séances de méditation, essayez de travailler votre respiration et la gestion de vos émotions. Pour cela, vous pouvez adopter le type de méditation qui vous ressemble : Zazen, Metta, Kundalini, Vipassana, etc.

En période de crise sanitaire, vous gagnerez à adopter une bonne conduite. Prenez soin de votre corps en faisant ce qui est bon pour vous. Cela vous permet de renforcer votre résilience en optant pour une hygiène de vie impeccable. Ne laissez pas les événements prendre le dessus sur votre bien-être. Dites-vous simplement que c’est une situation comme toutes les autres et adonnez-vous à des pratiques qui mettent en valeur votre personne. Cuisinez plus souvent, prenez soin de vous !

Vous devez également bien dormir pour évacuer le stress et faciliter la production de l’hormone du bonheur. Elle assure le maintien de votre forme et vous rend plus apte au bien-être.

Après avoir rempli vos objectifs de la journée, ne manquez pas de vous reposer. Faites-le autant de fois que vous en ressentez le besoin.

Exercer une activité sportive en temps de pandémie est très profitable. Vous revigorerez vos muscles tout en combattant le mal-être. Plusieurs applications mobiles sont disponibles aujourd’hui pour vous accompagner tout au long de vos exercices physiques. Il suffit d’opter pour celle qui semble vous convenir puis de vous mettre à la tâche. Vous pouvez également visualiser des tutoriels sur YouTube si vous souhaitez profiter des bienfaits du Yoga.

Écoutez de la musique, esquissez des pas de danse, allez prendre l’air autour de chez vous. Le plus important, c’est de ne pas rester cloîtré dans son coin.