Yoga du visage : Détente et gymnastique faciale

Depuis une dizaine d’années, nous entendons parler du yoga du visage, aussi appelé Face Yoga ou yoga facial. Son but est de détendre et de relaxer le visage tout en prévenant les rides. PBE vous explique en quoi ça consiste et comment cela peut être bénéfique.

Le yoga du visage va se composer de différents exercices et éléments (1) :

• De la gymnastique faciale, ce sont des exercices d’expressions faciales qui ont pour but de détendre et étirer la peau afin d’éviter les rides ou la déformation du visage avec la vieillesse.
• Des massages de la peau du visage afin de se détendre. Cela va permettre de pouvoir faire circuler la lymphe et permettre une bonne circulation sanguine. Ces massages vont aussi permettre de libérer du collagène qui a pour but de donner au muscle de la résistance face à l’étirement.
• De la médecine douce avec des points d’acupuncture et d’acupression qui permettent de raffermir les muscles et la peau. Ce sont des exercices à réaliser avec les mains.
• Des exercices de respiration comme pour le yoga.

Vous pouvez décider de faire le yoga du matin ou le yoga du soir. Cela peut permettre de préparer sa journée ou bien de la finir en étant relaxée.

Les exercices sont à faire durant 15 à 20 minutes de 3 à 5 fois par semaine afin que les effets se ressentent. Les exercices de yoga du visage peuvent être réalisés avec les doigts et de la crème pour ne pas trop tirer sur la peau.

Le yoga du visage va aider à ne pas que la peau se relâche et s’affaisse (2), ce qui est un signe de vieillissement de la peau.

Le Face Yoga va aussi permettre d’enlever la tension faciale et le stress grâce à ses massages et ses exercices de respiration. Vous pouvez donc commencer ou terminer votre journée sereinement.

Grâce aux exercices de musculation du visage, vous renforcez vos muscles qui peuvent ne pas être souvent utilisés !

Il existe une étude (3) où 27 participants de 40 à 68 ans ont suivi durant plusieurs semaines des séances de yoga facial. À la suite de ces séances, les participants devaient reproduire les exercices chez eux durant 10 semaines. Les résultats montrent que les participants passent d’une moyenne d’âge de 50.8 ans à 48.1 ans, soit une baisse d’environ 2 ans. Bien que ces résultats soient positifs, il faudrait pouvoir réaliser d’autres études avec plus de participants afin de vraiment pouvoir constater des changements. Il faut aussi rappeler que la peau ne vieillit pas de la même façon pour tout le monde.

Voici une vidéo qui montre des exercices de yoga du visage.

Le yoga du matin et le yoga du soir permettent de se sentir bien et relaxé, c’est aussi le cas du yoga du visage qui allie détente et fonctionnement des muscles du visage. À nos grimaces !

1. Yogavisage.fr : Qu’est-ce que le yoga du visage ?
2. Musclersonvisage.com : Les exercices du visage (yoga du visage) sont-ils efficaces ? Par Louise Milgam
3. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. Par Murad Alam(médecin, chercheur et auteur domaine de la dermatologie), Anne J. Walter (dermatologue), Amelia Geisler (departement de dermatologie université de Northwestern)