9 remèdes contre le stress à faire au Printemps

Bien souvent, on sous-estime les méfaits du stress. Pourtant, s’il n’est pas traité dans les temps, il peut amener bien des désagréments : manque d’appétit, perte de poids, troubles du sommeil… la liste est longue.

Au quotidien, les sources de stress sont infinies : travail, dates butoirs, pollution, vie de famille, etc. Il est cependant essentiel de ne pas se laisser miner par des pensées moroses et de bien savoir gérer son anxiété. Pour ce faire, découvrez et appliquez toutes nos astuces anti-stress pour réussir à l’éradiquer mais surtout, se faire du bien au moral.

S’accorder du temps tous les jours est essentiel à son épanouissement personnel et à son bien-être. Prenez donc du temps pour vous seul et faites quelque chose que vous appréciez réellement.

Vous aimez lire ? Bouquinez sur votre temps libre. Ne pas se priver de ces petits plaisirs au quotidien vous aidera à combattre l’anxiété et avoir le moral au beau fixe !

Pour être efficace au travail, et donc moins stressé, il est recommandé de dormir de 7 à 9 heures.

Les adolescents, quant à eux, ont besoin de 8 à 11 heures de sommeil par nuit. Un conseil donc : ne vous surmenez pas et dormez suffisamment.

Une règle d’or : 30 minutes de marche par jour !

Nous vous conseillons également les sports aquatiques notamment la natation qui a un effet relaxant immédiat grâce au contact avec l’eau. En effet, une séance de natation favorise l’activité de tous les muscles sans pour autant en ressortir épuisé.

Si vous manquez de temps, gardez vous 10 à 20 minutes à la maison et concoctez-vous une petite séance de sport personnalisée : abdominaux, squats, et bien d’autres exercices de fitness.

Du côté de Portail bien-être, on apprécie les sports collectifs comme le basket. Extirpez vous donc de votre canapé et enfilez vos chaussures de sport !

Pour bien éradiquer son stress, il peut être intéressant d’en comprendre la source. Exprimer ses émotions par écrit peut être un moyen de gérer son stress et de mieux l’appréhender. Les poser sur le papier nous aide à prendre conscience de notre stress et à le libérer.

L’astuce : privilégiez le papier et l’encre aux écrans pour tenir votre journal émotionnel.

Être bien chez soi, c’est être bien dans sa tête. Évitez donc les couleurs criardes dans votre intérieur ! Privilégiez les couleurs pastel : beige, parme, rose poudré.

Si vous souhaitez évacuer le stress, votre maison doit être le miroir de vos émotions. Adoptez les méthodes Feng shui ou Marie Kondo pour harmoniser l’espace de votre nid douillet.

Vous pouvez également ajouter des plantes vertes pour égayer votre maison et retrouver un sentiment de bien-être.

Les exercices de respiration, le yoga, la méditation dont la méditation Vipassana, l’auto massage, toutes ces méthodes ont un but bien précis : la relaxation et l’évacuation du stress et l’anxiété.

Testez-les toutes et faites votre choix !

Rien de tel que l’activité physique pour évacuer toutes les toxines et se ressourcer en forêt.

Avec l’arrivée des beaux jours, aérez-vous la tête et profitez des premiers rayons du soleil pour faire une petite balade dans la nature. Invitez vos amis et vos proches pour un bon moment détente !

C’est prouvé ! Les aliments que vous mettez dans votre assiette ont une influence énorme sur vos émotions.

Pour vous aider à décompresser, faites vous plaisir avec des recettes à base de banane. En effet, la banane contient du magnésium, un véritable booster de moral !

Vous pouvez également concocter de délicieux desserts à base de chocolat noir. Le chocolat noir permet de sécréter des endorphines, hormone du bonheur. Cette sécrétion va produire des effets euphorisants et apaisants contrecarrant les effets de l’anxiété.  Note pour les plus gourmands : ne pas dévorer toute la tablette !

Les bienfaits des huiles essentielles sont multiples, notamment la réduction de l’anxiété. Prenez garde toutefois à bien la choisir. Toutes les huiles essentielles ne sont pas indiquées pour le traitement du stress.

Privilégiez l’huile essentielle de lavande, de camomille ou d’ylang-ylang. Leurs vertus apaisantes ne pourront que vous aider à évacuer le stress accumulé tout au long de votre journée de travail.

Attention toutefois à ne pas en abuser ! En effet, quelques gouttes dans votre diffuseur, sur votre taie d’oreiller ou dans votre bain suffisent amplement pour un effet détente immédiat !

Découvrez notre top 9 des remèdes contre le stress en vidéo !