Bibliothérapie : quels livres lire pour se faire du bien ?

La bibliothérapie est une thérapie par le livre et la lecture. Certains ouvrages sont adaptés aux besoins des adultes, d’autres s’adressent plus principalement aux jeunes et adolescents.

PBE vous propose une liste de livres utilisés en bibliothérapie afin de vous faire du bien, de soulager des problématiques psychologiques et vous accompagner dans votre développement personnel. Bien entendu, cette liste est loin d’être exhaustive ! Vous pouvez vous-même la prolonger en partageant vos lectures bien-être dans les commentaires.

Les livres proposés sont triés par catégorie, selon le classement établi par le Dr Pierre-André Bonnet dans sa thèse La Bibliothérapie en Médecine Générale.

Pour commencer, voici une liste de livres la bibliothérapie en général, expliquant ses fondements et ses principes :

• Bibliothérapie : 500 livres qui réenchantent la vie, de Héloïse Goy et Tatiana Lenté
• Les livres prennent soin de nous : Pour une bibliothérapie créative, de Régine Detambel
• Bibliothérapie jeunesse : Une approche expressive et créative, par Aurélie Louvel

Suggestions de lecture pour les petits

Max et Lili, de Dominique de Saint Mars

Ces courtes histoires sous forme de BD mettent en situation un frère et une soeur dans différentes expériences et situations de la vie courante comme par exemple Max et Lili ont peur du noir, Max est timide ou encore Le cousin de Max et Lili se drogue.

A destination des enfants, ces histoires permettent d’aborder des sujets qui peuvent être difficiles.

Suggestions de lecture pour les adolescents (et les adultes)

A comme Aujourd’hui, de David Levithan

Le roman A comme Aujourd’hui de David Levithan raconte l’histoire de A qui se réveille chaque matin dans un nouveau corps. A cause de cela, A ne lie jamais de lien. Jusqu’à un matin…

Ce roman parle de la différence de perspective que peuvent avoir certaines personnes, il parle aussi de premier amour.

Le Monde de Charlie, de Stephen Chbosky

Le roman Le Monde de Charlie parle d’un adolescent, Charlie, qui a des troubles mentaux dus à des traumatismes. Ce sont donc des thèmes assez compliqués à traiter mais dont il est important de parler.

Le roman parle d’amitié, d’adolescence, d’anxiété. Il aborde également le thème du rapport à la littérature.

Le bizarre incident du chien pendant la nuit, de Mark Haddon

Le roman Le bizarre incident du chien pendant la nuit parle de Christopher, un jeune autiste de 15 ans, qui tâche de résoudre une enquête sur la mort du chien de sa voisine qui a eu lieu durant la nuit.

Ce livre permet de se rendre compte de la différence d’analyse et de gestion que peuvent avoir les personnes du spectre autistique. C’est un livre drôle et émouvant.

Recommandé par PBE : A quoi rêvent les étoiles, de Manon Fargetton

Le roman A quoi rêvent les étoiles mélange les points de vue de personnages de tout âge, qui se croisent et se mélangent.

Les thèmes abordés sont la solitude, la dépression, les relations enfants-parents. C’est un roman touchant et addictif.

Suggestions de lecture pour les adultes

La Ferveur de Vivre, de Jacques Salomé

La Ferveur de Vivre est un livre à la fois passionnant et stimulant. Son auteur, Jacques Salomé y revisite des questions et problématiqeus de la vie quotidienne. Il aborde ces questions avec le recul et l’apaisement que lui a apporté son expérience.

Recommandé par le psychiatre Christophe André

• L’alchimiste, de Paulo Coelho
• Le monde de Sophie, de Jostein Gaarder

Selon Christophe André, ces ouvrages reprennent les 3 niveaux de la bibliothérapie : ils conseillent, ils apportent un savoir et ils apportent une dimension métaphorique de par leur statut de fiction.

Une suggestion Poésie : Lait et miel, par Rupi Kaur

Le recueil de poèmes Lait et Miel parle de féminité, de sensualité, de tristesse… L’expérience d’une femme au XXIème siècle.

Opération Bonheur, de Gretchen Rubin

Le livre Opération Bonheur parle de l’auteur et de ses conseils pour changer sa vie et être plus heureux. Elle s’inspire de la psychologie positive et du dalaï-lama.

C’est un livre drôle qui fait réfléchir, considéré comme une bonne introduction pour le développement personnel.

Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même, de Lise Bourbeau

Le livre de développement personnel Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même permet de mieux se comprendre et mieux comprendre les maux qui nous ont façonnés, les cinq blessures étant :

• le rejet,
• l’abandon,
• l’humiliation,
• la trahison
• et l’injustice.

L’autrice va guider le lecteur vers la guérison.

Comme par Magie, de Elizabeth Gilbert

Le livre de développement personnel Comme par Magie est centré sur la créativité et le fait de faire abstraction de ses propres peurs et incertitudes. Ce livre permet d’aider à la recherche de sa créativité qui procurera de la joie à la fois dans sa vie personnelle et dans sa vie professionnelle.

Chez soi, de Mona Chollet

Le livre Chez soi est un essai sur le foyer, à la fois au sens figuré et au sens littéraire. Il parle des casaniers, des difficultés de trouver un logement, le logement au 21ème siècle…

Vivre : la psychologie du bonheur, par Mihály Csíkszentmihályi

Cet ouvrage Vivre : la psychologie du bonheur est un livre de psychologie positive qui a pour but de se concentrer sur le flow (flux), un état mental dans lequel une personne est quand elle est totalement absorbée par une activité et qu’elle en oublie son égo.

Les quatre accords Toltèques, par Don Miguel Ruiz

Le célèbre livre Les quatre accords Toltèques parle de quatre grands accords qui permettraient d’accéder à la joie et au bonheur. La culture toltèque est mésoaméricaine, et est considérée comme étant à l’origine de toutes les civilisations.

La force des discrets : Le pouvoir des introvertis dans un monde trop bavard, de Susan Cain

Susan Cain démontre dans son livre La force des discrets les qualités que peuvent avoir les personnes introvertis mais qui sont parfois cachées par des personnalités plus sociales. Elle s’appuie sur des études ainsi que sur les expériences de personnalités connues.

Cet ouvrage donne des clefs pour aider les introvertis à se sentir mieux avec eux-mêmes et leur personnalité.

Tu devrais peut‑être en parler à quelqu’un, de Lori Gottlieb

Le livre Tu devrais peut-être en parler à quelqu’un parle d’une psychologue qui va elle aussi voir un psychologue.

Ce livre permet de montrer que beaucoup de personnes ressentent la même chose et se posent les mêmes questions. C’est un livre qui permet d’avoir une réflexion sur soi-même.

Cette liste non exhaustive vous permettra d’en savoir plus sur la bibliothérapie et surtout d’avoir quelques idées de livres à lire pour vous accompagner sur des questionnements et interrogations personnels.

Et vous, quels sont vos ouvrages de développement personnel et de mieux-être ? N’hésitez pas à nous donner vos titres préférés en commentaires !

• Psychologie.com : Bibliothérapie : ces livres qui nous aident à mieux vivre
• Site de l’association The Reading Agency