Les bonnes postures contre le mal de dos

Portail bien être vous propose de soulager vos maux de dos grâce à une vidéo de la Ligue Suisse contre le Rhumatisme délivrant quelques conseils simples à appliquer dans la vie de tous les jours. Alors, comment éviter les mauvaises postures grâce à quelques gestes ?

Que vous soyez chez vous ou à votre bureau, assis ou debout, le plus important est que votre dos soit droit et non courbé. En position assise, évitez de baisser la tête au risque d’amplifier vos douleurs dorsales. Maintenez votre tête bien haute, et pour ce faire, réglez votre siège pour que votre ordinateur soit à la bonne hauteur. Si vous penchez la tête, vous êtes dans une mauvaise position. Pensez donc à bien ajuster votre siège.

Lorsque vous vous tenez debout, maintenez votre colonne vertébrale bien droite et le bassin légèrement en arrière, ce qui permettra une meilleure répartition de votre poids et un meilleur maintien de votre colonne. Enfin, changez régulièrement de position pour soulager le dos de toutes ses tensions.

La position fœtale est la meilleure position pour dormir pour les personnes souffrant de douleurs dans le dos. En effet, cette position recroquevillée aide à soulager la colonne vertébrale. Si cette position est trop inconfortable, privilégiez la position sur le dos à la position ventrale.

S’étirer régulièrement, chez soi, ou au travail, aide à soulager les nœuds de tension. Pour ce faire, penchez votre buste vers l’avant en le relâchant complètement. Maintenez cette position quelques secondes. Relevez vous doucement afin de bien soulager vos vertèbres. A répéter régulièrement tout au long de la journée.

Gardez également en tête qu’une activité physique régulière vous permettra de muscler votre dos, ce qui aura pour effet de soulager les points de tension.

La Ligue Suisse contre le Rhumatisme vous donne ses conseils simples à suivre et à appliquer à votre vie de tous les jours pour lutter contre le mal de dos. Comment bien se lever après une bonne nuit de sommeil sans risquer de maux de dos ? Quelle position adoptée pour se tenir bien droit et soulager son dos lorsque l’on est debout ? Comment bien s’asseoir ? Ou encore comment soulever de lourdes charges sans forcer uniquement sur le dos ? Vous trouverez toutes les réponses à ces questions dans cette courte vidéo et vous éviterez tout mal de dos et tout mal de dos musculaire. Vous n’avez plus qu’à appliquer et à faire partager autour de vous, à votre entourage et vos clients, pour que ces maux de dos soient soulagés. A vous de jouer !