Chaussures d'extérieur : comment choisir les modèles qui vous accompagneront toute l'année

Les chaussures d’extérieur sont un élément indispensable pour ceux qui pratiquent des activités en plein air.

Que vous soyez passionné de randonnée, de sports en nature ou simplement amateur de balades, il est crucial de choisir une paire qui répond à vos attentes en termes de confort, de sécurité et de performance.

Les chaussures d’extérieur ne sont pas seulement une protection pour vos pieds, elles jouent un rôle essentiel dans votre sécurité et votre confort. Elles sont votre premier contact avec le sol, et, à ce titre, elles sont cruciales pour vous protéger des intempéries et des pièges du sol tout en offrant un bon soutien pour éviter les blessures. Une paire de qualité permet de prévenir les douleurs et optimise votre performance, que ce soit lors d’une activité intense ou pour une simple promenade.

L’essentiel est de bien choisir le modèle qui correspond à l’activité que vous pratiquez. Par exemple, une randonnée sur terrain difficile nécessite des chaussures offrant un excellent maintien et une bonne adhérence, tandis qu’une balade dans un parc peut se contenter de chaussures plus légères et flexibles. Et c’est la science qui le dit : selon l’étude de Reeves et al. (2022), pour les plus de 55 ans pratiquant des sports par exemple, le confort, l’adhérence et l’amorti des chaussures sont essentiels pour limiter les risques de blessures.

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Les conditions climatiques varient tout au long de l’année, et il est donc important de choisir des chaussures adaptées à chaque saison. Vos pieds doivent être protégés, mais aussi bien ventilés ou bien isolés selon la météo.

En hiver : chaleur et imperméabilité

L’hiver est souvent synonyme de froid, neige, pluie et sols glissants. Pour affronter ces conditions, optez pour des chaussures qui offrent à la fois chaleur et imperméabilité. Des modèles doublés de laine ou de fourrure peuvent garder vos pieds bien au chaud, tandis que des semelles crantées assurent une meilleure adhérence, réduisant ainsi les risques de chutes sur les surfaces glissantes.

Veillez également à choisir des matériaux qui empêchent l’humidité de pénétrer, tout en permettant à la transpiration de s’échapper.

En été : légèreté et respirabilité

Lorsque les températures montent, il est essentiel que vos chaussures soient légères et respirantes pour garder vos pieds au frais. Les modèles conçus avec des matériaux comme le cuir ou des textiles techniques permettent une circulation de l’air tout en offrant une protection adéquate contre les irrégularités du terrain.

Ces chaussures aident également à maintenir vos pieds au sec, même lors de journées particulièrement chaudes.

Afin de vous garantir une expérience optimale, plusieurs critères doivent être pris en compte lors de l’achat de vos chaussures d’extérieur.

La robustesse et l’adhérence

Les conditions extérieures peuvent être rudes pour vos souliers, avec des terrains boueux, rocailleux ou encore glissants. Pour une sécurité maximale, choisissez des chaussures avec une semelle offrant une excellente adhérence. Les semelles Vibram, par exemple, sont idéales pour les terrains difficiles et offrent une traction supérieure.

Selon une étude de Chung (2009), sur des surfaces rocailleuses, des chaussures de randonnée avec des semelles robustes et une adhérence optimisée (grâce à une plus large zone de contact) améliorent la propulsion et la sécurité. »

Le confort et le maintien

Le confort est crucial : des chaussures inadaptées peuvent causer douleurs et blessures. Selon Jellema et al. (2019), pour les seniors en particulier, un ajustement optimal et un espace suffisant pour les orteils sont indispensables pour prévenir l’inconfort et les troubles de mobilité. Choisir un modèle offrant un bon soutien sans comprimer le pied est essentiel.

Une étude de Miller et al. (2000) montre aussi que le confort dépend non seulement de l’ajustement, mais aussi de l’alignement du corps et des caractéristiques comme l’amorti ou la rigidité des chaussures.

Un bon système de laçage ou de fermeture est également important pour maintenir le pied stable tout au long de la journée.

Le choix des matériaux

Les matériaux utilisés jouent un rôle clé dans la performance de vos chaussures. Le cuir, par exemple, est un choix durable et naturellement imperméable.

Toutefois, si vous devez affronter des conditions plus humides ou pratiquer des activités intenses, les modèles équipés de membranes comme le Gore-Tex sont recommandés. Ces technologies permettent une gestion optimale de la transpiration tout en maintenant vos pieds au sec.

Si vous ne souhaitez investir que dans une seule paire de chaussures pour toutes vos activités, privilégiez des modèles polyvalents. Ces chaussures sont conçues pour être performantes, confortables et durables, quels que soient les terrains ou les conditions météorologiques.

Idéales pour la randonnée, les promenades urbaines ou même les voyages, elles vous accompagneront partout.

Choisir les bonnes chaussures d’extérieur ne doit pas être une tâche compliquée.

En prenant en compte des critères tels que le confort, la robustesse et l’adaptation aux saisons, vous trouverez facilement le modèle idéal. Des chaussures de qualité, bien adaptées à vos besoins, vous offriront protection, soutien et durabilité tout au long de l’année.

Avec les bons modèles, que ce soit en hiver ou en été, vous pourrez profiter pleinement de vos activités en plein air, tout en assurant votre confort et votre sécurité à vos pieds, et au reste de votre corps.

Pour ceux qui veulent approfondir le sujet et se plonger dans les études mentionnées, voici les sources :

• Reeves et al. (2022) : Reeves, J., Williams, A., & Dixon, S. (2023). The footwear needs and preferences of adults over 55 years of age participating in court sports. Footwear Science, 16, 3 – 11. https://doi.org/10.1080/19424280.2023.2267531.
• Chung (2009) : Chung, Y. (2009). Biomechanical Application of Plantar Pressure Distribution for Walking on Uneven Rocky Surface. Korean Journal of Sport Biomechanics, 19, 387-397. https://doi.org/10.5103/KJSB.2009.19.2.387.
• Jellema et al. (2019) :Jellema, A. H., Huysmans, T., Hartholt, K., & van der Cammen, T. J. M. (2019). Shoe design for older adults: Evidence from a systematic review on the elements of optimal footwear. Maturitas, 127, 64–81. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2019.06.002
• Miller et al. (2000) : Miller, J., Nigg, B., Liu, W., Stefanyshyn, D., & Nurse, M. (2000). Influence of Foot, Leg and Shoe Characteristics on Subjective Comfort. Foot & Ankle International, 21, 759 – 767. https://doi.org/10.1177/107110070002100908.