Prendre des protéines pendant le sport : une bonne idée ?

Depuis de nombreuses années, l’utilisation de suppléments protéiques fait couler beaucoup d’encre et de salive. Dans le cadre de leurs activités sportives, le nombre de personnes qui prennent des supplémentations protéiques ne cesse d’augmenter. Bien que de nombreux bienfaits soient associés à l’utilisation de ces protéines, leur utilisation pour les activités sportives ne présente-t-elle que des avantages ? On en parle ici.

Plus petits éléments constitutifs d’un aliment, les nutriments sont directement assimilables par l’organisme afin de jouer efficacement leur rôle physiologique. Au nombre des nutriments apportés par l’alimentation figurent les protéines dont la dissociation en molécules unitaires donne des acides aminés.

Bien que le corps humain puisse synthétiser certaines d’entre elles, d’autres en revanche appelées acides aminées essentiels, ne pourront être apportées que par l’alimentation. Ainsi, vous pouvez en disposer dans des aliments d’originale animale comme la viande, le poisson, le fromage, les œufs, les produits laitiers.

Quant aux sources de protéines végétales, vous retrouverez les noix, les graines, les céréales et les légumineuses. En outre, des fabrications dédiées comme la Nitro-Tech de MuscleTech vous permettront de disposer d’une plus grande quantité de protéines pour les besoins de votre organisme.

Il est important de souligner que les protéines jouent d’importants rôles physiologiques telles que la participation à la croissance et au renouvellement des tissus ou des phanères (cheveux, ongles et poils). Aussi, elles interviennent dans le développement de l’immunité, la motricité et le transport de l’hémoglobine.

En outre, elles sont impliquées dans la circulation de l’information dans l’organisme. Enfin, elles constituent une source d’énergie considérable dans laquelle l’organisme va puiser quotidiennement pour alimenter les différents organes comme le cerveau ou les reins. Les fonctions des protéines étant ainsi connues, il serait plus facile de comprendre leur utilité pendant le sport.

 

S’il est évident que les bienfaits des protéines sur l’organisme ne sont plus à compter, l’engouement qu’elles suscitent dans le milieu sportif est plus facile à démontrer. En pratique, le sport nécessite le déploiement d’une grande quantité d’énergie.

En effet, de nombreuses réactions métaboliques se mettent en place pour fournir l’énergie nécessaire à la contraction musculaire. Ces efforts intenses nécessitent une alimentation adaptée afin de compenser vos besoins. Autrement, votre organisme risquerait de puiser dans le stock d’énergie que constituent les muscles pour se nourrir, ce qui entrainerait une fonte musculaire.

Pour ces raisons, il est nécessaire d’augmenter votre consommation en protéines afin de gagner en masse musculaire. De ce fait, l’utilisation de compléments protéiniques est une bonne alternative en ce sens qu’elle apporte plus d’acides aminés que l’alimentation classique. De plus, la biodisponibilité des protéines est beaucoup plus rapide soit d’1 h environ pour les plus efficaces.

À cet effet, beaucoup de sportifs font recours à des suppléments alimentaires à base de whey, de caséine ou de gainer. Ainsi, vous pouvez découvrir les produits protéiniques très efficaces dans la nutrition sportive.

Avec un produit comme la Nitro Tech, vous pourrez disposer de 30 g de protéines par shaker. Pour exemple, les amateurs de musculation en recherche de performance se laissent aller au plaisir de ce régime hyper protéiné pour augmenter leur masse musculaire.

En dehors du développement du tissu musculaire, les suppléments protéiniques permettent également la régénération des muscles souvent endommagés par les entraînements intenses. Enfin, il est possible d’utiliser les suppléments pour préparer vos muscles à l’effort physique.

Les suppléments de protéines se présentent généralement sous la forme de poudre facilement soluble dans l’eau ou le lait. Ainsi, vous pouvez préparer des cocktails aux arômes divers (vanille, chocolat, fraise, crème, etc.) avec une quantité optimale de protéines.

De préférence, vous pouvez consommer 1 dose de votre produit 1 heure avant votre l’entraînement ou après votre séance de sport. Cependant, vous devez utiliser votre complément en protéines en fonction de vos objectifs. Bien qu’il s’agisse de préparations respectant les normes pharmaceutiques, leur abus pourrait vous nuire.

Il est évident que vous n’avez pas à remplacer les suppléments par les protéines alimentaires. Pour cela, les aliments très riches en protéines animales ou végétales doivent être vos alliés quotidiens pour favoriser une récupération optimale de votre organisme.

Par ailleurs, vous ne devez pas écarter les autres nutriments que sont les glucides, lipides, les micronutriments et l’eau. En d’autres termes, votre régime alimentaire doit être équilibré, varié et surtout adapté à vos activités.

Enfin, comme autres éléments, vous ne devez pas occulter le repos physique et la réduction du stress qui sont très utiles dans l’atteinte de vos objectifs.