Comment soulager des règles douloureuses ?

Ces douleurs sont généralement provoquées par les contractions utérines exagérées pendant les règles. L’intensité de la douleur change selon chaque femme. Elle peut aller d’une impression de coups de couteau à une douleur lancinante et diffuse au niveau du bas ventre. Ces douleurs menstruelles peuvent même provoquer des étourdissements, des malaises, ou encore des vomissements.

Il existe deux types de douleurs menstruelles dont les femmes peuvent souffrir : les crampes primaires et les crampes secondaires. La dysménorrhée primaire se caractérise par des douleurs légères à très fortes dans le bas du ventre, le bas du dos et parfois même les cuisses. Cette condition commence avant les règles et dure de 12 à 72 heures. La plupart des femmes ayant leurs règles souffrent de dysménorrhée primaire.

La dysménorrhée secondaire est parfois la conséquence de problèmes de santé plus graves notamment l’endométriose, fibromes, kystes ou encore des infections. Ces douleurs peuvent également être provoquées par le stérilet (moyen de contraception).

Si vous avez des règles douloureuses, certains aliments sont à proscrire ou du moins à éviter. En effet, notre alimentation a ses effets sur l’organisme et donc peut influer sur l’intensité des crampes menstruelles. Bien que cela ne résolve pas ces douleurs, cela peut les atténuer. Prenez note les filles !

Premièrement, il est conseillé de manger moins de sucre. En effet, le sucre augmente le taux d’insuline dans le sang, ce qui augmente à son tour la production de prostaglandine pro-inflammatoire. Évitez également la viande rouge et le jaune d’œuf, des aliments riches en acide arachidonique qui favorisent les contractions musculaires et donc augmentent les douleurs pendant les règles.

Faites vous plaisir en consommant des aliments riches en vitamine D, qui permettent de réduire les crampes menstruelles : saumon, maquereau, céréales, champignons de Paris, etc.

Une bonne hydratation est très importante durant le cycle menstruel car beaucoup de femmes font de la rétention d’eau. Il est donc important de boire plus que de coutume. De plus, boire plus d’eau permet de réduire les ballonnements causés par les règles.

Vous pouvez également appliquer une bouillotte ou un gant d’eau chaude pour atténuer les douleurs pendant les périodes de règles. En effet, la chaleur détend les muscles et accélère le débit du sang. Vous pouvez aussi prendre un bon bain chaud en fin de journée pour vous détendre et soulager vos maux de ventre.

Vous pouvez vous masser le bas ventre avec de l’huile essentielle d’ylang ylang, à diluer avec de l’huile végétale (huile de jojoba, bourrache, amande etc). Les huiles essentielles d’estragon, de mandarine, de lavande et de marjolaine sont également efficaces contre les douleurs liées aux règles et peuvent également être appliquées en massage.

Bien que surprenant, pratiquer une activité sportive avant et pendant les règles peut aider à atténuer les douleurs. L’activité physique permet de se dépenser et donc de se relaxer et de calmer les éventuelles douleurs menstruelles. Toutes les activité ne sont pas recommandées mais il est possible de pratiquer des activités physiques comme la marche à pied et le yoga qui favorisent la détente à la fois musculaire et mentale.

Voici les solutions médicamenteuses conseillées en cas de règles douloureuses :  

Des antidouleurs sont recommandés afin de soulager les crampes :

• Paracétamol : au maximum 1 gramme toutes les 6 heures chez l’adulte
• Ibuprofène 400 mg : 1 comprimé toutes les 6 heures, maximum 3 comprimés par jour chez l’adulte

Un antispasmodique peut également être conseillé :

• 2 comprimés au maximum 3 fois par jour

Si vos crampes menstruelles sont gênantes voire insupportables, ces douleurs ne sont pas normales et doivent être traitées. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé ou mieux encore avec un gynécologue, qui pourra vous aider à détecter l’origine de ces douleurs et vous prescrire des solutions adaptées pour vous soulager sur le long terme.

Les femmes le savent bien, avoir ses règles n’est pas toujours une partie de plaisir ! Nous avons vu qu’il existait plusieurs moyens de les soulager mais parfois, elles peuvent juste être gênante, sans aller jusqu’à la douleur. Les protections périodiques traditionnelles sont en effet parfois inconfortables et peu efficaces.

Les tampons par exemple sont peu appréciés car ils sont souvent désagréables à porter. De plus, selon la marque, les capacités d’absorption peuvent être limitées ce qui nécessite de les changer plus ou moins régulièrement. C’est également le cas pour les serviettes hygiéniques qui demandent un contrôle fréquent pour éviter les problèmes de fuite et ne pas risquer de se retrouver dans une situation quelque peu embarrassante. Il n’est donc pas très facile d’être sereine au moment des règles. Cependant, depuis quelques années, un nouveau produit est apparu sur le marché : il s’agit de la culotte menstruelle.

La culotte menstruelle est une révolution dans les protections périodiques. Tout d’abord, elles sont très confortables et apportent une sécurité optimale. Elles possèdent différentes couches qui augmentent la capacité d’absorption et évitent ainsi des problèmes de fuite. Vous serez tranquille plus longtemps. La culotte menstruelle est également très pratique d’utilisation car s’enfile très simplement comme une culotte classique. Grâce à elle, on n’a pas l’impression de porter une protection ! Pour trouver une culotte menstruelle confortable et efficace, vous trouverez en ligne une multitude de modèles adaptés à vos envies et à vos besoins. Aussi, via cet article complémentaire, vous trouverez un certain nombre de produits fabriqués en France.

Vous savez donc qu’il est possible de soulager les règles douloureuses et qu’il est désormais plus simple de se sentir bien même en période de menstruation grâce à cette nouvelle protection périodique !